髪にもいいフコイダン!フコイダンとは何なのか?そしてその効果について

健康に美容に良いと何かと耳にしたことがあるフコイダン。
そのフコイダンはどうやら髪にも良いと言われています。
「髪にもいいフコイダン!フコイダンとは何なのか?そしてその効果について」

フコイダンとは何なのか?

フコイダンとは、海藻にみられるネバネバしたもののことを差しています。
めかぶやモズクを食べるとネバネバしてますよね。
あれがフコイダンという成分です。

髪に良いフコイダンの効果とは

フコイダンには毛母細胞を活性化させる効果があると言われています。
毛母細胞を活性化させることで薄毛や抜け毛の予防にも改善にもなるし、
太い髪の毛を作ることもできるという訳です。
さらに、フコイダンには発毛を促す働きがありました。
発毛のために必要なIGF-1、FGF-7といった成分を増やす働きがあるため
育毛効果に期待大だと言われています。
また、アルギニン酸やEPAなどの栄養素を含むフコイダンは頭皮の環境の改善させることができるため、髪が生える健康な頭皮を作ることができます。

フコイダンには、頭皮の環境を整えてヘアーサイクルを正常にする効果と
毛母細胞を活性化させることで髪の毛が抜けるのを防いで健康な髪が生えさせる効果に
育毛を促す効果があります。
無駄な抜け毛を減らして健康な髪を生やす、増やすすべての効果をバランスよく持っているため、髪に良ければ、薄毛にもかなり期待できる成分だと言えます。

フコイダンを含む食品

髪に薄毛に良いともなれば、絶対に取り入れたいフコイダン。
毎日の生活にフコイダンを取り入れるには?
・めかぶ
・もずく
・こんぶ
などの海藻に多く含まれています。
めかぶやモズクはカップで販売されていますよね。
手軽に食べられるので、毎日の食事に取り入れるのにはとても便利です。
また、フコイダンは熱にも強いため、もずく酢などに飽きたらスープやみそ汁にモズクやめかぶを入れて食べたり、炒めたりしても髪に良い効果を壊す心配もありません。
フコイダンは毎日食べられる工夫ができるのが嬉しい成分です。

フコイダンのネバネバガ苦手という場合。

男性に多いネバネバ嫌い。
フコイダンのネバネバが気になるという方は、サプリメントもおすすめです。
他に、めかぶ茶というものもありました。
スープやみそ汁に入れて食べるとネバネバ感もさほど感じなくなりますし、
とき卵なども加えるとさらに食べやすくなります。

フコイダンの効果的な取り方

フコイダンが髪にも健康にもいいからって、食べ過ぎにも注意です。
というのも、フコイダンを含む海藻類を食べすぎると塩分やヨウ素の取り過ぎにもなるらしいく、甲状腺の機能を低下させるといった危険性もあるそうです。
適量が大事ということなんですね。
適量とされているのはめかぶの場合、1日7グラムだと言われています。

フコイダンは適量を毎日摂取して薄毛の改善に健康に役立てましょう。